Udaya'深度喜悅自在空間

 成為健康富足的你

    請把你的姿勢調整到最舒服的狀態,確定你身上所有束縛的東西已經去除了-- 儘可能讓你全身處在最舒服放鬆的姿勢。

    現在請選擇你面前一個固定的點，看著它，盡量不要眨眼睛的盯著它，等一下我會從1數到10，當我數到10的時候，請閉上你的眼睛，感覺非常放鬆。好，開始深呼吸，吸氣---吐氣---1—2—你感覺很放鬆，3---繼續深呼吸，4—5—很好6—吸氣—吐氣—7—8—吸氣—慢慢的吐氣—放鬆—9—很好—10----

    很好，你的眼皮沉沉的閉起來，請再ㄧ次的深呼吸，吸氣---慢慢吐氣----吸氣----吐氣—放鬆----很好，請慢慢的再做幾次深呼吸----當你吸氣的時候，你會吸進大量的氧氣到你的肺部，大量平靜祥和的能量進入你的身體裡，當你吐氣的時候，你會釋放身體裡沉重的能量，同時感覺越來越放鬆---身體更加放鬆----

    你的頭皮放鬆了，臉部每ㄧ寸肌肉都放鬆了，額頭放鬆 眉毛放鬆 眼睛周圍的肌肉放鬆 耳朵放鬆了 嘴巴放鬆 上下齒顎分開， ㄧ直到你的下巴，下巴的肌肉放鬆，你頭部臉部的每ㄧ條神經都鬆弛了，完全鬆弛 柔軟，放鬆平靜的感覺就像ㄧ股能量波，遍佈你的全身。當我從1數到3時，你的全身完全放鬆， 沒有任何的緊繃。1-2-3-你的身體完全放鬆進入很深的催眠狀態

    很好，放鬆的感覺持續在你的體內蔓延，隨著每ㄧ次的呼吸更放鬆。你的頸部放鬆，兩側的肩膀放鬆，手臂放鬆，一直到手肘、前臂、手腕的肌肉都完全放鬆。很好，隨著你每ㄧ次的呼吸，全身更加放鬆。從手腕一直到兩隻手的手掌、手指頭，每條肌肉和神經都完全鬆弛了，進入更深的催眠狀態。

    現在你的胸部放鬆，腹部放鬆，背部放鬆，沒有任何的緊繃，每寸肌肉都越來越放鬆，放鬆平靜的感覺持續在你的體內擴展，兩側的臀部肌肉放鬆，大腿肌肉放鬆，一直到膝蓋的所有肌肉神經都完全放鬆，當這些肌肉放鬆時，你會ㄧ直一直進入更深的催眠狀態。

    接著，你的兩側小腿完全放鬆，一直到腳踝、腳掌、腳指頭的每ㄧ寸肌肉都是放鬆柔軟的，沒有ㄧ絲力氣。隨著你的每ㄧ次呼吸，所有的肌肉和神經都更加的放鬆，而且感覺到非常的舒服平靜。當我從1數到3的時候，你會ㄧ直進入更深的催眠狀態，你的意識也睡著了，而你的潛意識打開通道。好，平靜的呼吸，吸氣—吐氣—1—2—3-你進入很深的催眠狀態，你的意識層面睡著了，你的潛意識和心靈深處能夠聽到並接受我對你說的每句話。